《你爱自己吗?——五步骤爱内在孩童》

发布者:珍珠沙粒时间:2015-10-28 15:53阅读:

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步骤一:认识内在冲突

除非我们了解自己的感受,否则无法帮助内在孩童减轻痛苦得到喜悦。解决内在冲突的第一步骤就是认识感觉。

  我们忽视痛苦于欲望,让被遗弃的内在孩童独自忍受痛苦,让他因不能忍受痛苦而借诸官能性的不良行为寻求疏解。若没能及时帮助,内在孩童会继续以一些方法(诸如:性,赌博)或物质(如酒,食物)等方法来减轻痛苦,直到沉溺其中不可自拔或依赖成性。

  迈向内在联系的第一步当然是认识身体的讯息,只有在我们认识什么能使我们不舒适或高兴时,我们才能开始去做有自觉性的选择。


步骤二:以爱心的成人态度反应

认识了解自己的感觉后,你必须以意向学习的态度来反应,也就是诚心诚意倾听内在孩童告诉你现在地内心情感为何。

  当你以成人姿态开始注重内心时,为了学习内在孩童的经验,你必须乐于发问,就像问一个普通孩子那样,也许你可以问:“出了什么事?”“你需要什么?”或“你感觉怎么样?”

  我们小时候总会因为不能承受太大的痛苦而试图保护自己,所有就建立起自我保护的纺线;我们也孤独的陷在痛苦和羞辱中,却因为年纪太小,没有能力逃避,无法打电话请朋友帮忙或自我自疗。为了存活,我们必须找到一条途径保护自己。

  成年后,痛苦仍然存在于内在孩童中,而我们可能一直在保护自己以抵抗痛苦,如我们真选择了保护自己以抵抗痛苦,我们就必须防止让痛苦控制我们的生活,为了敞开心灵学习,个人就必须乐于感受和学习痛苦。从痛苦中敞开心灵是基本要务,所有帮助个人乐于寻找造成他痛苦和羞辱的错误信念是治疗的基础。


步骤三:与内在孩童对话

若你已进入意向学习,想了解你内在孩童的痛苦和希望时,就从把注意力转向内在开始吧,向内在孩童直接问一个问题,大声的说出来或写下来,以孩子身份回答时就用比较不熟练那只手作答,然后慢慢把思考转到感觉,把注意力集中在身体的感觉上,尽量让自己反应的像个小孩子,让问题的答案浮到你的意识里。

  许多人觉得把洋娃娃、玩具动物或一张自己的照片当成小孩,有助与他们的对话方式。这方法确实能够让你的内在感觉以不同的方式从内心深处浮现到意识,有时候,可能以言语方式说出来,有时候则以顿悟方式出现。在答案泄露在你的内在感觉时,形式是不重要的,因为内在孩童也会有感觉。所以如果内在孩童没有给你答案,不要逼问她。

  如果内在孩童拒绝回答,他们她充分的理由之一是我们的成人部分并不想知道或记得,比如:如果我们感到羞辱,我们可能想把这种感觉藏在心里,让人们无法发现。

  不愿表达内在感觉的另一个理由是我们拒绝知道感觉,因为我们真的害怕或想象自己会害怕知道结果。

  我们和内在孩童对话所问的问题可视情况而有所变化,有三个情况可以参考:

  (1)为每天的生活而内在连接

  (2)和别人有冲突或某些事令人痛苦,惊赫,而需要内在连接

  (3)和记忆及信念内在连接


步骤四:与超力量对话

我们只需问两个问题:

  (1)限制我和让我痛苦的的信念到底真相如何

  (2)在这种情况下,怎么做才算是真爱行为

  答案不可能马上得到,而是在你不在意的时候。


步骤五:采取行动

采取行动不但需要勇气,而且也要有面对困难的心里准备,因为你可能得对抗你行之多年的信念,同时也可能遭到无可预测的反应。

  采取行动表明了你成人的爱的意向,也证明你的内在孩童既可爱又值得受照顾,同样重要的是,采取行动增加你的自我价值感并引领正面的结果。

  如果所采取行动不能得到想要的结果,我们就需要回到前一步骤,再寻找更进一步的了解与答案。最后,经由这些步骤,我们将可发现能减轻痛苦或带来欢愉的行动。


接受自己的祈祷

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